突然ですが皆さん‼

痩せたい‼綺麗な体を作りたい‼

そんなことを思って日々トレーニングしていると思いますが

大胸筋や腹筋など上半身の見えるところばかりトレーニングしていて

脚のトレーニングを疎かにしてはいませんか？

今回は脚のトレーニングによって得られるメリットをご紹介していきたいと思います！！

 

身体の半分は脚ですよね？

上半身全ての筋肉を足しても下半身の筋肉量には到底及びません

筋肉量が増えると基礎代謝がアップします。

基礎代謝というのは人が体を動かさずにただぼーっとしている状態でも

内臓や体温を維持するために使われる消費エネルギーのことです。

この基礎代謝ですが1日に消費するエネルギーの70％を占めており

体の中で最もエネルギーの消費が多いのが筋肉なのです！

脚を鍛え筋肉量を増やすことによって基礎代謝が上がり

運動していない状態でも多くのカロリーを消費できるようになるので

太りにくく痩せやすい身体をつくれるのです‼

脚のトレーニングによって丸太のような脚にしたくないからと

脚のトレーニングを敬遠している方残念ながら結構います…

結果から言うとそんなことは心配いりません！！

まず女性の場合筋肉がついてゴリゴリになるよりも

先に脚についている余分な脂肪がなくなるので

スラリとした細い脚を手に入れられます！！

男性のようにゴリゴリにならない理由ですが

女性は筋肉を大きく発達させる男性ホルモンの量が少ないため絶対にゴリゴリになることはないのです！！

だから安心してガンガン脚トレをしていきましょう！！

一方男性の場合は女性よりも簡単に引き締めることもできますし

さらに脚トレを頑張れば上半身も大きくなりやすくバランスのイイ最高にカッコいい身体を手に入れられますよ！！

下半身を鍛えることで血流の流れをよくしてくれる作用があります。

上半身にある心臓から送り出された血液は下半身に、そして下半身から心臓まで血液を送り返す重要な働きをしています。

もしも脚の筋肉が少ないと血液を心臓まで送りかえす力が弱くなり、

心臓自体に負担がかかったり、各臓器に悪影響を及ぼしたりと全くいいことがありません。

しかも女性の多くが共通する悩みの冷えやむくみの原因になるのです！！

下半身は血流に深く関係するため第二の心臓と呼ばれるほど大切なところなのです！！

脚トレはめっちゃきついので正直やりたくないですよね…

でも！ここに上げたメリットはごく一部に過ぎません！！

皆さんも日々脚トレに励んでいきましょう！！