筋トレ・ダイエットを頑張る皆さんの強い味方！それがサプリメント！
でも、たくさんあって何を飲んだらいいのかわからない…

たくさん摂りたいけどお金がかかっちゃう…

とお悩みの方に今回はオススメサプリメント3つ！ご紹介します！

 

サプリメントとは栄養補助食品ともいわれ、体に必要な栄養分を摂取することができます。

食事ではどうしても栄養素に偏りがでてしまいがちですが、そこをうまくサプリメントを利用することで手軽に補うことができるので、薬というよりは食品に近いです。

さらに食事より消化吸収速度が速いため、効果的な摂取タイミングを逃さずに摂取することができるといったメリットもあります。

 

まずサプリメントを選ぶ前に、まず自分の生活を見直しましょう！

たとえば

ジムでトレーニングを頑張ってるけど筋肉がなかなかついてこない…

たくさん動いてるのに体重が落ちない…

それは基礎的な生活ができていない可能性があります。

適切な食事が摂れているのか、睡眠時間は十分か、自分に見合った運動ができているか、などを見直して改善できる点を直していき、それからサプリメントを加えましょう！

土台がしっかりできていないと、必要な栄養素を補ってもうまく吸収してくれません！

 

まずはこの３つからはじめていきましょう。

 

健康で活発的な状態でいるために必要であるビタミン・ミネラルを多く含むものです。

体のエネルギー源となるものですので、元気な体の状態を維持するために欠かせません。

外食や偏食などで栄養が偏っているかたにオススメです！

 

BCAAは必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンの総称で、トレーニングと合わせて摂取することで筋肉に効果的です。

簡単に言うと筋肉の合成と分解防止・トレーニング中の集中力ＵＰに効果的です！

筋肉をつけるために行うトレーニングですが、長い時間のトレーニングは筋肉のタンパク質が分解されやすい状態になっています。

もったいないですよね…

なので！ＢＣＡＡで筋肉分解を抑制し、集中力の高い状態でトレーニングしましょう！

 

ジムに行っている人なら誰もが耳にするプロテイン！

プロテインは筋肉を大きくする魔法の薬ではありません！

プロテインは日本語で「タンパク質」を意味します

タンパク質は体の組織をつくる大事なもので、筋肉に必要不可欠な栄養です。

新しい筋肉を作るためには、その材料となるタンパク質を適したタイミングで必要量を摂取することが大切で、プロテインは効率よく摂取することができるので、トレーニングをしている人には必需品になります。

 

今回のまとめです！

①ビタミンで体の基礎をつくる

②BCAAで筋肉の合成・分解防止

③プロテインで筋肉の回復と発達の促進

この3つを生かして筋肉を作り、大きくてかっこいい体、基礎代謝の高い太りにくく痩せやすい体を作り上げましょう！！