メニュー

会社情報

ダイエット初心者の方必見!栄養素について教えちゃいます!(タンパク質編)

このエントリーをはてなブックマークに追加

Mar 16, 2018

Mar 16, 2018

ダイエット初心者の方必見!栄養素について教えちゃいます!(タンパク質編)

このエントリーをはてなブックマークに追加

「タンパク質摂ればいいんだよ」「糖質制限」「一日置き替えダイエット!」
最近はジムに通って身体を動かさなくても痩せられる情報がたくさんありますよね。

でもタンパク質って何?糖質って何に入っているの?何を食べればいいの?
そうお悩みの方も多いのではないでしょうか?

そこで今回は栄養素の中の一つタンパク質について細かくご説明していきまたいと思います!

そもそもタンパク質って?

タンパク質は炭水化物・脂質とあわせて三大栄養素と呼ばれています。身体の大半が水分なのは有名なお話ですがその次に多いのが、2割を占めるタンパク質なのはご存知でしょうか?

タンパ質は筋肉や臓器、血液や爪、髪や皮膚、骨などを作っているだけでなく、病気などに対する免疫抗体の原料、エネルギーやホルモン、ヘモグロビンなど、さまざまな形で身体の中に存在しています。タンパク質は、人間が生きていく上で大変重要な成分と言う事です。

なんでタンパク質を摂ると痩せるの?

上記で説明した通りタンパク質は筋肉を作ります。筋肉が作られると代謝が良くなり脂肪を燃焼しやすい身体になります。なのでタンパク質を摂ると「痩せる」というよりは「痩せやすい身体を作る」ということになりますね。

 

タンパク質を摂るには何を食べればいいの?

タンパク質含有量が多い食品類としては肉類・魚介類・卵類・大豆製品・乳製品があげられます。具体的にいうと、納豆・牛乳・豆乳・ツナ・牛もも肉・鶏もも肉・鶏むね肉・さけ・かつお・たまご・豆腐などです。また、余分なカロリー・脂肪摂取を抑えて、タンパク質を補給したいとき、食事のプラスアルファとしてプロテインを活用するのもおすすめです。

 

④プロテインとは?


プロテインのイメージと言えば、まずい飲み物、筋肉がつく魔法の粉などといったイメージがあると思います。実はプロテインとはタンパク質を意味しており、手軽に摂取することができるというだけです。例えばトレーニングした直後に固形物をいれるのはキツいって人いますよね…

ですがプロテインなら早急に補給することができますし、ホエイプロテインなら即効性も期待できます。

 

まとめ

タンパク質は筋肉を作り痩せやすい身体作りの手助けをしてくれます。しかし、ただタンパク質だけを摂っていればいいということでもありません。他の成分もバランス良く摂取していくことが大切なので、今後他の成分についてもお伝えしていきたいと思います!

この記事に付けられたタグ

大塚 一輝

この記事を書いた人

大塚 一輝

Kazuki Otsuka

プロフィール   南柏店

ダイエット初心者の方必見!栄養素について教えちゃいます!(タンパク質編)

大塚 一輝Kazuki Otsuka

メッセージ

南柏店パーソナルトレーナーの大塚です。
私自身もこのスマートフィット100の会員としてトレーニングを始め、8ヶ月で96㎏から65㎏まで減量し、ボディビルにチャレンジしました!
ボディメイクはもちろん、競技力向上、リハビリテーション、初めてのフィットネスデビューで何をしたらいいかわからない方にも目的に合わせてトレーニングをすることができるように全力でサポートさせていただきます。

〈経歴〉
柔道 12年
ボディビル 1年
関東学生ボディビル出場
関東高校柔道選手権大会出場

得意分野

保有資格

料金

40分 ・・・・・ 2,980円 (税別)
このエントリーをはてなブックマークに追加

スタッフ募集

トレーニングジム運営業務に携わっていただける方、責任感のある方を募集しています。
ご希望により、パーソナルトレーニング指導はもちろん、施設運営全般に携わっていただくことも可能です。スポーツ業界でキャリア形成や、トレーナーとして成長したい方にもピッタリな職場です。

募集中の職種

  • 店舗マネージャー(マネージャー候補)
  • パーソナルトレーナー(有資格者)
募集要項はこちら

STUDIO店舗一覧

蘇我店

043-310-7997

〒260-0842 千葉県千葉市中央区南町2丁目23-10

JR京葉線 蘇我駅東口より徒歩6分

Google map

柏店

047-128-9500

〒277-0022 千葉県柏市泉町1-31

JR常磐線 柏駅徒歩7分

Google map

浦安店

047-316-2500

〒279-0004 千葉県浦安市猫実4-6-37 ITK URAYASU BLDG. 1F

東西線「浦安駅」南口より徒歩3分

Google map

千葉店

043-301-6221

〒260-0027 千葉県千葉市中央区新田町23-15 K-16ビル1階

JR千葉駅西口 徒歩7分

Google map

南柏店

047-136-7732

〒277-0855千葉県柏市南柏1-2-1 飯塚ビル2階

JR常磐線 南柏駅 徒歩0分

Google map

小岩店

03-5876-8090

〒133-0057 東京都江戸川区西小岩4丁目−14-21 1F GTビル西小岩

JR総武線「小岩駅」北口より徒歩5分

Google map

東陽町店

03-5635-3353

〒135-0016 東京都江東区東陽5丁目−31 -17若竹ビル2階

東西線「東陽町駅」1番出口より徒歩5分

Google map