コーヒーって実はダイエットに効果的！
皆さんが日常生活で何気なく飲んでいるコーヒー…
実はコーヒーはダイエットにおいて優秀な飲み物なのです！
じゃあどういう成分があるの？？いつ飲むといいの？？
といった疑問を詳しく解説していこうと思います！
①コーヒーに含まれる成分とは？
コーヒーに含まれる成分の代表的なものとしてカフェインがあります。
カフェインにはリパーゼという消化酵素を活発にさせる働きがあり、そのリパーゼが脂肪を燃焼させます。つまり、体脂肪が燃えやすくなるんです！
さらにクロロゲン酸という成分も含まれているため、脂肪の蓄積を抑制させます！
②コーヒーの利尿作用
よくコーヒーを飲むとトイレが近くなったりしませんか？
それはカフェインに利尿作用があるためです。
この利尿作用は体の老廃物や余分な水分を排出してくれるため、浮腫み解消になるんです！
浮腫みをほったらかしにしてしまうとセルライトができてしまうので注意しましょう…
③うまく脂肪燃焼させるコツ
脂肪燃焼・基礎代謝upを狙うためにはコーヒーをホットにして飲むと効果が上がります！
更にカフェインの効果が表れるのは30分から1時間後であり、持続時間はだいたい6時間とされていますのでこまめに摂取するのもポイントです！(目安・1日3杯)
④まとめ
実はコーヒーってこんなに沢山効果があるんですね！
この記事を読んだらさっそくお湯を沸かしてコーヒーを作っちゃいましょう！
ただし利尿作用が強く、脱水症状になったりする可能性もありますので、飲みすぎには注意しましょう！