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筋トレしたくなる!モチベーションの上げ方5選

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Nov 30, 2017

Nov 30, 2017

筋トレしたくなる!モチベーションの上げ方5選

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冬は寒くて外出も億劫、ましてや筋トレしにジムになんてなおさら・・・
 
そんな人、多いと思います。
 
しかし!
それでは毎日筋トレしてせっかく手に入れた肉体も
長い休息で落ちてきてしまいます。
 
今回はそうならないために、やる気を保つ方法を紹介します!
 
 
 

1.筋トレのやる気を保つ方法5選!
1−1.トレーニングメニューの見直し

毎回おんなじメニューをやっているとマンネリ化により
つまらないものになってしまいます。
 
また毎日のように筋トレをするような人であれば
筋肉が休む間もなく次の日のトレーニングを迎えてしまうため、
逆に筋トレの効果を得づらくなります。
 
このような状態を打破するために一度トレーニングメニューを見直すか、
パーソナルトレーニングを受けて専門家の意見などを取り入れてみましょう!
 
 

1−2.5分だけやってみる

心理学的にモチベーションを上げる方法です。
5分やると徐々にアドレナリンが分泌されやる気が出てくる
作業興奮というものをを利用したもので、
意外とその後1時間のトレーニングもスッキリこなせます。
 
 

1−3.競争相手・目標を見つける

スポーツなどでよくある手法ですね!
ライバルを見つけ負けずと頑張ればやる気も沸いてきます
 
身近な人である必要はなく、有名人など憧れる人を目標として
日々努力するのもおすすめです。
 
 

1−4.身に着けるものを変えてみる

新しいものを買ったりすると人に見せたくなりますよね!
それを利用します。
 
服、靴、バックなんでもいいです新たなものを身に着け
新しい気持ちでトレーニングをしてみましょう
 
 

1−5.休むのもあり

休んでリフレッシュすることも必要な事の一つです。
トレーニングから一度離れてみるのもいいかもしれません。
 
ただここで一番大切なことは期限を決める事です。
期限を決めないとズルズル休みが長引いてしまうので、
自分でここまでという休みを決めましょう!
 
 
 

2.まとめ

モチベーションの保ち方は人それぞれであり、万人に合ったものは存在しません。
トレーニングと同じですね!
 
今日挙げたものをモチベーションが上がらない時に実践してみてください。
 
ちなみに自分は映画を見るようにしています。
アクション系の映画は特にやる気に火をつけてくれるのでオススメです!
 
一押しは「クリード チャンプを継ぐ男」
知っている方も多いと思いますが、あのロッキーの続きとして描かれる本作は
歴代ロッキーを見ていなくても楽しめる作品です。
 
旧作になっているのでやる気の出ない時は
レンタルDVD店に行くのもいいかもしれませんね笑
 
 

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