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元バーテンダーが太らないお酒とその飲み方をまとめてみた

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Nov 17, 2017

Nov 17, 2017

元バーテンダーが太らないお酒とその飲み方をまとめてみた

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私はダイエット中、周りは飲み会でお酒を飲んでいるのに私はウーロン茶…
 
「「私もお酒を飲みたい!!!!」」
 
という方へ、朗報です!!
もうそんな辛い思いをしなくていいんです!!
 
前職でバーテンダーをしていたトレーナーが
太りづらいお酒の種類と飲み方をご紹介します!!
 
 
 

1.そもそもお酒を飲むと何故太るの?

 
お酒のカロリーはエンプティカロリーと呼ばれ、
体内で優先的に吸収、消費、排出されます。
 
お酒を飲むと顔が赤くなったり火照ったり、トイレが近くなりますね。
 
これはカラダが必死にカロリーを消費したり排出したりしようとしている証拠です。
 

「なんだ、じゃあお酒飲んでも太らなくない?」
 
ここからが重要です。
 
お酒を早く体外に排出するために、内臓はフル稼働します。
特に肝臓は入って来たアルコールを解毒するために全力投球を始めてしまいます。

 
肝臓は普段、胃腸を通ってきたものを栄養に作り変えたり、
摂取したカロリーを使う時まで貯める働きをしたりしています
 

ところが、アルコールを摂取することで、
その解毒に集中してしまうため、
カロリーを貯め込むことができず、そのまま脂肪にしています。
 
さあ、お酒を飲んで肝臓がそんな状態なときに
唐揚げ、フライドポテト、締めのラーメン…
考えただけで恐ろしいですね。
 
 
 
 

2.比較的、太りにくいお酒って?

 
蒸留酒と呼ばれるお酒は基本的に太りづらいです。
 
より純粋なアルコールに近いもの、
不純物の少ないものを選びましょう。
 

ただし、アルコール度数が高いものが多いので、
飲み方に注意が必要です。
 
ジュースで割ったカクテルや
トニックウォーターで割ってしまっては元も子もないですよ。
 

 

2−1.ブランデー

極わずかに糖質が含まれていますが、気にならない程度です。
これからの季節、ホットブランデーにして飲むのがオススメです。
香りが強くなって楽しみやすくなります。
ニコラシカは砂糖の量に気をつけましょう。
 

2−2.ウイスキー

糖質が含まれていないため、安心して飲むことができます。
プリン体も少ないため、痛風の危険も少ないです。
 
ウイスキーはコーラ、オレンジジュース、
ホットチョコレート等で割ると美味しいですが、
そんなことしてしまっては意味がないですね。笑
 

ストレートやロックがオススメです。
 
濃いものが苦手な方は、
常温水と1:1で割ったトワイスアップにすると飲みやすいと思います。
 

 

2−3.ウォッカ、テキーラ、ラム、ジン

これらも糖質が含まれていないので飲みやすいです。
ただし、アルコール度数が高いものが多いので、飲み方に注意が必要です。
 
特にウォッカは個人的にとても好きなお酒で、
フレーバーウォッカは香りを楽しみやすくストレートで飲みやすいのでオススメです。
 

2−4.焼酎

こちらも蒸留酒なので比較的太りづらいです。
 
焼酎は炭酸水で割っても美味しいですよね。
すっきりと飲みやすくなります。
飲み過ぎ注意ですよ笑
 

 

3.じゃあ太るお酒は?

 

3−1.ビール

太るお酒の代表です。
カロリーの3割は糖質です。
食欲増進効果もあるので気をつけましょう。
 

3−2.ワイン

特に甘口は注意が必要です。
糖質が高いので、選べる場合は辛口をチョイスしましょう。
 

3−3.チューハイ・カクテル

正直に言います。
 
びっくりするくらいのシロップを入れています笑
美味しいのでたくさん飲んでしまうのも太る原因です。
 

3−4.日本酒

日本酒はお米から作られています。
つまり、アルコールを飲みながらご飯を食べているようなものです。
 
太る理由は…わかりますね?
 
 
 
 

4.まとめ

 
我慢するのは辛いものです。
でもせっかくダイエットしてるのに…
 

そういったときは今回ご紹介したような
お酒をチョイスしてみてはいかがでしょうか。
 

自分への言い訳になります、根詰めすぎはよくないですよ。
 
ただし、あくまで「太りづらい」なので、
飲み過ぎには注意して下さい。
 
おつまみも、唐揚げよりも
焼き鳥、竜田揚げよりもお刺身を選ぶなど、気をつけましょう。
 

ほどよい息抜きをして、またトレーニングを頑張りましょう!!
 

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