ダイエットというと、ランニングや食事制限
という印象をもつ方が多いと思います。
　
ただ、ランニングは毎日できるわけじゃないし、
無理な食事制限は長続きしなそう…
ダイエット後のリバウンドも怖いし…
　
そんなあなたに今回は、
リバウンドしにくくより効率的なダイエットの方法、
教えちゃいます！

　
今回は体重を落とす、体を引き締めるといった目的で
ダイエットをする人が多いと思います。
　
が、そのダイエットの基本は
　
摂取カロリー＜消費カロリー
　
です。
　

「摂取カロリーを減らせばいいのでは？」

と思う方もいると思いますが、
実はこれ、かなりきついんです。
　
なのでまず、消費カロリーを増やしましょう！
　

　
私たちが普段生活している中でカロリーを消費する場面は
大きく3つに分けられます。
　

　
ほとんどの人が
　
消費カロリー＝運動
　
と考えてるかもしれません。
　
しかーし！
実は運動での消費カロリーは
消費カロリーのうちの2～3割ほどなんです。
　

　
意外かもしれませんが
1割ほどですが食事でもカロリーを消費します。
　
食事をすると内臓がフル回転しますので
そこでエネルギーを使います。

　
これが消費カロリーの6～7割を占めます。
　
基礎代謝とは何もせずじっとしていても、
生命活動を維持するためにカラダの中で自動的に（生理的に）

行われている活動で消費されるエネルギーのことです。
　

　
一番効率がいいのは基礎代謝を上げることです！
　
上にも書いたとおり、
基礎代謝は消費カロリーの６～７割を占めます。
　

じゃあなにをすればいいのかというと
　
ズバリ、筋トレです！
　
ちなみにランニングや有酸素運動をしても
基礎代謝は上がりません。
　
トレーニングをすることにより
基礎代謝が上がり太りにくい身体になります。
　
さらにはボディラインも整い
男性はかっこいい、
女性は美しい身体にになります。

　
いかがでしたか？
　
今ダイエットしている方も
正しく効率的な方法で最短距離でいい身体を手に入れましょう！
　
ジムに通っていてランニングマシンやバイクばかりしている方は
思い切ってトレーナーにトレーニングの仕方を聞いてみてはいかがでしょうか。