冬になり寒くなってきましたね。
この時期は風邪やインフルエンザに十分注意したいです。
　
風邪やインフルを予防する食べ物ってないの？
喉が痛い時に聞く食べ物や飲み物はないの？
　

そんな質問にこの記事では答えていきます。
　
今回は風邪やインフルエンザに効く食べ物をご紹介します。
　

　
風邪とは風邪症候群と呼ばれる感染症の一種で、
鼻やのどに起きる急性の炎症です。
　
主な症状としては、くしゃみや鼻水、
咳やたん、のどの痛みなどがあります。
　
インフルエンザも風邪症候群の一つといわれますが、
急な高熱や関節痛などの全身症状を伴い、
重い病気を合併しやすい点など、風邪とは異なる特徴があります。
　

　
風邪のひきはじめは、
体を温めることが大切なので鍋や味噌汁などがおすすめ。
　

　
発熱時には水分が必要になるので
スポーツドリンクや麦茶や野菜ジュースなどを摂るようにしましょう。
水よりも、ミネラルやビタミンなどが入っているほうがオススメです。
　

　
喉が痛いときは、熱いものや辛い物など
喉を刺激してしまうものは控えましょう。
　
のどの痛みにははちみつが効果的です。
　
また、飲み込むのにあまり負担のかからない
プリンなんかも食べやすくて良いでしょう。
　

　
咳が出る時ものどに刺激を与えない食べ物を選びましょう。
咳に効果のある食材は、生姜やりんご、紅茶などがあります。
　

　
鼻づまりがつらいときは、温かい湯気で一気に解消できるので、
温かいもの摂りましょう。
生姜は身体の芯から温めてくれるので、生姜湯などがオススメです。
　

　
風邪は安静にしているのが一番ですが、
食事を少し意識するだけで回復を早めることができます。
　
風邪にはいろいろな症状があるので、
その症状に合わせて食べるものを決めましょう。
　

ですが、風邪をひかないことが大切なので、
普段の生活から栄養には意識し、
風邪予防にも気を使うようにして、
健康的な日常生活を送りましょう。