この間お客様からこんなお悩み相談をいただきました。
　
「ダイエットしてるんですが
体調が悪いことが多いし、
　便通が悪くなってきました・・・」
　
ダイエットの大敵、体調不良や便秘。
　
実はこれ、
あるものを摂れば
結構カンタンに改善しちゃったりするんです。
　
今回はそんなお悩みを持つ方にオススメの

あるものを紹介しちゃいたいと思います！
　

　
今回のお悩みにもありますが
体調がすぐれない方や
便通が悪くなってき方にオススメなのが

フィッシュオイルなどの油系のサプリメントです！
　
女性などに特に多いのですが
ダイエットになると
急に脂質や炭水化物を減らし過ぎて免疫力が落ち、

ずっと体調がすぐれない方や便通が悪くなる方がめちゃくちゃ多いんです！
　
胃や腸の内臓系は油で効率的に動いてくれています。
　


それがある日を境に油の量が極端に減ってしまうと

胃や腸の活動が悪くなってしまい、
消化不良や便通が悪くなるといった

ダイエット中の女性が陥る問題が引き起こされてしまいます。
　


なので極端に減らすのではなく適切な量を取ってあげましょう。
　

　
フィッシュオイルですがこのような効果があります。
　

・心疾患のリスク低下
・脂肪燃焼
・筋肥大
・筋分解の抑制
・血圧を下げる
・関節の保護

　
まだまだいい効果が目白押しのスーパーオイルです！
　

　
では次はどんな油を1日にどれくらい摂ってあげるかです。
　
フィッシュオイルを取るタイミングなのですが、
食後や食中にとってあげましょう。
　
サバや青魚などを一日に200ℊ程、サバの缶詰一缶程度と

間食にクルミなどのナッツ類を数粒食べてもらえれば

便通や体調改善などばっちりできます！
　

　
次に僕たちの体は必要な油とそうでない油があります。

大まかに分けて僕たちに必要な油は


　

・オメガ６
・オメガ３

　
です。
　

　
まずはオメガ６なのですが、

サラダ油やマヨネーズなど一般的に太るイメージがあるものが多いと思います。
　

オメガ６の効果なのですが悪い物ばかりになってしまいます。
　

・アレルギーを引き起こしやすい
・様々な炎症のリスクを高めたりします。

　
いい効果は、
　

・血栓を作る能力があがる

　
つまり擦り傷などできた時に素早く血が固まるようになります。
　

　
反対にオメガ３はいい効果ばかりになります。
　

・アレルギー抑制
・様々な炎症抑制
・血管拡張

　
悪い効果なのですが
　

・血栓が減ってしまう

　
ですね…つまり怪我をしたときに血が固まりにくくなっちゃうんです。
　
やはりいい物でも摂りすぎは良くありませんね。
　

　
健康的に体重を落としリバウンドしないためにも
フィッシュオイルは必要です‼
　
皆さんも用法容量を守って
綺麗にダイエットを進めていきましょう‼