こんにちは！スマ１００トレーナーの大塚です！
　
皆さん！
プロテインを選ぶときいろんな種類の
プロテインがあって迷っちゃいませんか？？
　
そこで今回は数あるプロテインの中から、
ホエイプロテインの効果について解説しちゃいます！
　

　
吸収が非常に速く、
2時間程度で血中にアミノ酸として取り込まれるため、
トレーニング直前・直後などの時間帯にドリンクに溶かして飲むのが効果的です。
　

※糖質を含むドリンクと一緒に飲んであげると吸収が良くなります。
　
人体に必要な必須アミノ酸を全て含んでいる上に、
運動によって失われやすいBCAA（分岐鎖アミノ酸）がとても豊富。
　
ですので、運動による筋肉の分解を抑え
疲労を低減する効果もあるんです！
　

　

　

長所：吸収が非常に速く、筋肉など体の組織の材料になりやすい。
短所：効果の持続時間が短いので摂りすぎると体脂肪になりやすい。
　
こんな人におすすめ！
激しい運動や、筋肉を大きくするためのトレーニングを行っている人。
　

　

　
ホエイプロテインは吸収が早いことから、
運動直後に摂るのがベストタイミングとされています。
　
運動後の30分以内は
筋肉に送られるアミノ酸の量が3倍にもなります。
　
送られるアミノ酸の量が大幅にアップしているときに
ホエイプロテインを摂取できれば、
効率よく筋肉を付けることが可能となります。

　

　
ホエイプロテインはほかのプロテインに比べると吸収率がはやく、
タンパク質やアミノ酸が豊富なので筋肉増強におすすめです！
　
運動後の早急な回復には是非ホエイプロテインを飲みましょう！！