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プロテインが飲みたいけど、どの種類を飲めばいいの?

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Oct 25, 2017

Oct 25, 2017

プロテインが飲みたいけど、どの種類を飲めばいいの?

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プロテインが飲みたいが種類が豊富でわからない!
 
という質問よく受けます。
 
今回は簡単にプロテインの種類の説明をしちゃいます!
 

1.プロテインの代表的な3種

 
ホエイプロテイン
カゼインプロテイン
ソイプロテイン
 
があります。

 

ホエイプロテイン

 
体への吸収速度が速いので
トレーニング後の筋肉回復に役立ちます。
 

カゼインプロテイン

ホエイに対しカゼインは体への吸収速度がゆっくりなため
運動しない日や睡眠前などに摂取してあげることによって
時間をかけて筋肉を大きくしてくれます。
 

ソイカザイン

吸収速度がカゼインと同様ゆっくりであり、
さらにソイプロテインにはイソフラボンが含まれています
そのため、女性ホルモンを安定させる働きや肌のハリを保つ効果があるので
女性にもってこいのプロテインになります。
 

 

2.まとめ

 
トレーニングを始めるにあたりプロテイン選びに
慎重になっている方もいると思います!
 
難しく考えないで下さい!
 
トレーニング直後にはホエイプロテイン
お休みの日はカゼインプロテイン
引き締めたいあなたにはソイプロテイン
 

以上!
 

この三つを覚えて日々トレーニングを励んでいきましょう‼
 

この記事に付けられたタグ

プロテイン
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