プロテインが飲みたいけど、どの種類を飲めばいいの？
プロテインが飲みたいが種類が豊富でわからない！
という質問よく受けます。
今回は簡単にプロテインの種類の説明をしちゃいます！
１．プロテインの代表的な３種
ホエイプロテイン
カゼインプロテイン
ソイプロテイン
があります。
ホエイプロテイン
体への吸収速度が速いので
トレーニング後の筋肉回復に役立ちます。
カゼインプロテイン
ホエイに対しカゼインは体への吸収速度がゆっくりなため
運動しない日や睡眠前などに摂取してあげることによって
時間をかけて筋肉を大きくしてくれます。
ソイカザイン
吸収速度がカゼインと同様ゆっくりであり、
さらにソイプロテインにはイソフラボンが含まれています。
そのため、女性ホルモンを安定させる働きや肌のハリを保つ効果があるので
女性にもってこいのプロテインになります。
２．まとめ
トレーニングを始めるにあたりプロテイン選びに
慎重になっている方もいると思います！
難しく考えないで下さい！
トレーニング直後にはホエイプロテイン
お休みの日はカゼインプロテイン
引き締めたいあなたにはソイプロテイン
以上！
この三つを覚えて日々トレーニングを励んでいきましょう‼