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筋肉痛でも筋トレして大丈夫なの?

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Dec 08, 2017

Dec 08, 2017

筋肉痛でも筋トレして大丈夫なの?

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あなたは今筋肉痛で悩んでいませんか?  

ダイエットをする人、筋肉をつけたい人,目標は様々だと思いますが
必ずと言っていいほど多くの方が直面する悩み事があります。
それは筋肉痛です。
筋肉痛がくると多くの人は休もう、、、そう考えますよね。
でも、やらないと痩せられない。
休んでいると不安になる。
 
今回はそんな方のために筋肉痛が来た時の対処法をご紹介します。  

 

1.【筋肉痛がきたらまずは休もう】

1-1,筋肉痛がきたらどうすればいい? 


筋肉痛は筋肉が炎症を起こしている状態にあります。
そこで頑張ってトレーニングをしてしまうと炎症部位を悪化させてしまいます。
場合によっては怪我につながるため追い込みすぎないようにしましょう。

1-2,筋肉痛を和らげる方法って?

 筋肉痛を和らげるには、しっかりと痛い部位を冷やしましょう。筋肉が炎症を起こしていて熱を出しているため
お風呂で水とお湯を交互に当ててあげると
血行がよくなり治りが早くなります。
 
また、筋肉痛の部位は血行が悪いため、
軽くジョギングや運動をすることで血流を良くしてあげることも出来ます。
 
筋肉痛がきたら全く動かないのは避けましょう。

【筋肉痛がきても筋トレは出来る!?】

先ほどのように筋肉痛がきたら休むことは大事ですが、
筋肉痛がきても上手くトレーニングをしていけば筋肉痛になりながらも
ダイエットや体作りを成功させることは出来ます。
 
その方法は筋肉痛がきている部位を避けて、
トレーニングするということです。
 
たとえば、脚のトレーニングをして筋肉痛がきたら、
その日は脚は避けて背中や二の腕のトレーニングにするといった感じです。
 
そのようにトレーニングしていくことで
筋肉痛と上手く向き合っていくことが出来ます。
 

 

3,【まとめ】


筋肉痛がきても頑張らないとと思う人が多いと思いますが、
休むこともトレーニングの一つです。
 
上手く体を作っていくためには
運動、栄養、休養の3つが大事になってきます。
この3つが揃えば体は必ず変化していきます。
 
焦らずゆっくりと、
自分にあったペースでダイエット、体作りをしていきましょう。

 

 

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筋肉痛
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