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プロテインって飲むと太るの?

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Nov 05, 2017

Nov 05, 2017

プロテインって飲むと太るの?

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トレーニングをしている人なら誰もが知っているプロテイン
 

ですが、
トレーニングをしていない人からすれば
 
「プロテインは太るんじゃない?」
 
というイメージを持つ人は少なくありません。
 
もしプロテインが太る飲み物だとしたら、
ダイエットに逆効果ということになります。
 
そこで今回はプロテインは飲むと太ってしまうものなのか?
についてお答えしていきたいと思います。
 

 

1.プロテインは太るのか

 
そもそもプロテインは栄養補助食品であり、
薬物のような特別な作用があるわけではありません。
 
さらにプロテインの成分は
高タンパク質、低カロリーであるため、
食品の中では比較的太りにくいものとされています。
 

1−1.基本は太らない!けど・・・

 
栄養を含んでいる以上、
どんな食品でも食べ過ぎれば太ります
 
プロテインが太りにくい食品とはいえ
運動もせずに飲んでいたら、
飲んだ分だけ摂取カロリーが増えて太ることになるでしょう!
 
筋肉で体を大きくしようとしている人などは、
多くの量を飲んでいることがあります。
 
しかし、必要以上に摂取するのはよくありません
 

1−2.過剰摂取はダメ!

 
プロテインの場合も過剰摂取すると、
健康に悪影響が出ることがあるので要注意です。
 
体内に吸収されたタンパク質の余りは
それを分解して体外に排出しなくてはなりません。
 
そのために働くのが肝臓や腎臓です。
 
肝臓や腎臓に負担を大きくかけてしまうと
抵抗力が落ちて病気にかかりやすくなったり、
貧血を起こしやすくなることもあります。

 
ですので!
 
太りにくいサプリメントだからといって取りすぎにも注意しましょう!
 

 

2.プロテインでも違いがあるの?

 
プロテインで体重が増えやすいかどうかは、
含まれているタンパク質の種類によっても違いがあります!
 

2−2.ホエイプロテイン

 
体に吸収されやすい性質を持っているので、
タンパク質の中では比較的体重が増えやすいです。
 

2−3.カゼインプロテイン

 
もともと吸収がゆっくりであり体重が増えにくく、
ダイエット向きのプロテインと言えます。
 

 

3.まとめ

 
プロテインは高タンパク・低カロリーですので太りにくい食品です。
 
しかし取りすぎればタンパク質の過剰摂取によって太りますし、
体への大きい負担となってしまいます…
 
1食置き換えとして使うもしくは
適度に運動してから飲むようにしましょう!
 
筋肉をつけたい!引き締めた体を作りたい!
という方は
 
トレーニング+プロテイン
 
で効率よく作り上げちゃいましょう!!
 

この記事に付けられたタグ

プロテイン
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