効率的に筋肉を増やすと言われている
3大トレーニングをご存知でしょうか。
　
それは、
　
・ベンチプレス
・デッドリフト
・スクワット
　
です。
　
どれも屈強な男性が筋肉を大きくするべく行うトレーニング
というイメージがありますが…
　
実は！
この中のスクワットがダイエットにも有効なのです。
　
「スクワットをすることでどんな効果があるの？」
　
という質問もよく頂くので
今回はスクワットの意外な効果をお伝えしていきます！
　

　
まずざっくりスクワットの効果をお伝えすると、
　

1.脂肪を燃焼しやすくなる
2.全身痩せが見込める
3.太ももを引き締め、スタイリッシュな体型になれる

　
です。
　
つまり、ダイエット効果があるんです！
　
では、なぜこのような効果が得られるのでしょうか？
　

　
太ももは全身の筋肉のなかで
最も筋肉量が多い部位です。
　
ですので、
　
太ももの筋肉を鍛えてあげることで基礎代謝があがり
痩せやすい体質へと変えていくことができるのです！
　

スクワットにはほかにも様々な効果があります。
　
それは
　

・健康維持
・姿勢が正しくなる
・ヒップアップ効果

　
です。
　
それでは、
ひとつづつ解説していきます！
　

ふくらはぎは第二の心臓とも言われており、
加齢などで筋力が落ちると血液を送る力が弱まり血行不良が起こり
老廃物を溜めやすくなります。
　

しかし、
スクワットによって筋肉が鍛えられると
血行不良が改善されるため、
　

・肩や首、腰などのコリ
・冷え性
・むくみ

　
などが解消されるのです！
　

　
スクワットによって鍛えられるのは
太ももなどの下半身だけではありません。
　
スクワットは体のあらゆる筋肉に効果があるトレーニングのため、
背筋や腹筋も同時に鍛えることができます。
　
そのため！
姿勢がよくなり立ち姿が美しくなるなどの効果が期待できます。
　

　
女性に多い悩みの一つが
加齢によってお尻が垂れてくることだと思います。
　
「スタイルが悪く見えるから改善したい・・・」
　
と思う方がほとんどだと思います。
　

実は！
そんなお悩みもスクワットで解決できちゃうんです。
　
スクワットをすることでお尻も鍛えられるため
綺麗なヒップラインを手に入れることができます。
　

　
スクワットを行うことで、筋肉をつけられることはもちろんのこと、
ダイエットにも効果があることが分かっていただけたでしょうか。
　
代謝を上げることでダイエットにもつながるし、
お尻も鍛えられるから美しい見た目も手に入れることが可能です。
　
これを知ってしまったらスクワットをやらないわけにはいきませんね。
　
スクワットに励んで
男性ならムキムキな脚、女性なら美ボディを
手に入れましょう‼