高田馬場駅から始める、ゆるっと健康習慣｜毎日をちょっとだけ整える街の歩き方
はじめに
学生・ビジネスパーソン・ファミリーなど、さまざまな人が行き交う高田馬場駅。
実はこの街、ただの通過点じゃもったいないんです。
駅周辺には、歩くだけで健康につながるスポットやライフスタイルに役立つ場所がぎゅっと集まっています。
今回は、高田馬場駅を拠点に「日常の中でできる健康習慣」をテーマに、ちょっとした工夫や寄り道で“自分ケア”ができるアイデアをご紹介します。
駅を中心に広がる「歩く」健康習慣
高田馬場駅はJR・東京メトロ・西武線の3路線が乗り入れるターミナル駅。
駅から徒歩5〜10分圏内にジム、カフェ、公園、スーパー、整体院などが密集しているため、ちょっとの移動が自然と「有酸素運動」に。
▶健康POINT
- エスカレーターを避けて階段移動で脚トレに
- 帰り道を1駅分歩くことで、脂肪燃焼ゾーンに突入！
- ランチのついでに遠回りして散策するだけでも運動に
食事も健康のカギ。外食の選び方もひと工夫
ラーメン・丼もの・スイーツ…誘惑が多い高田馬場。
でも、最近では低糖質メニューやサラダボウル専門店、ヘルシーカフェも増えています。
▶健康POINT
- 「玄米・雑穀米」を選べるお店で栄養バランス◎
- テイクアウトの時は汁物や温野菜をプラスして胃腸をサポート
- 外食が続く日は、夜だけ自炊 or スープだけでもOK
心と体を整える“寄り道スポット”
- 戸山公園で深呼吸＆リラックス散歩
- カフェで読書タイムを作ってデジタルデトックス
- リラクゼーション・ストレッチサロンで週1ケア
高田馬場駅周辺は、ただの駅前商業エリアではなく、生活の中で“自分を整える時間”を作りやすい街なんです。
駅近ジムで“ちょっと運動”を習慣に
高田馬場駅の周辺には、以下のような健康系施設が充実：
- 24時間ジム（サクッと行ける）
- 女性専用パーソナルジム（安心＆清潔）
- ヨガ・ピラティススタジオ（心身リフレッシュ）
- 整体・ストレッチ専門店（不調ケアに）
“通う”のではなく“立ち寄る”感覚で行けるのが高田馬場の魅力。
仕事や学校帰り、買い物ついででもOK！
まとめ｜高田馬場駅は、あなたの“健康ベースキャンプ”
高田馬場駅はただの乗り換えスポットじゃなく、ちょっと歩く・ちょっと整える・ちょっと意識することが自然とできる“健康ベース”のような街。
忙しい毎日の中で、「完璧じゃないけど、少し意識する」ことが、健康への第一歩。
通勤や通学で使う駅から、あなたらしいヘルシーな日常をつくってみませんか？