ジムに入会したものの

「何からはじめればいいかわからない」「周りの目が気になってしまう」

そんな不安を感じている方は、とても多いです。

私たちスマートフィット100光浅江店にも、初めてジムに通われる方から同じような声がよく届きます。

そこで今回は、トレーナーの立場からジム初心者の方が最初に意識してほしい3つのポイントをお伝えします。

①まずは「週2回」を目標にする

最初から毎日通おうとしなくて大丈夫です！むしろ、無理をすると続かなくなってしまいます。

おすすめは、週2回・30分～45分程度。

「少し身体を動かせた」「今日も来られた」そんな感覚を大切にしてください。

運動は、頻度よりも続けることが一番大事です！

②マシンは2～3種目で十分

ジムにはたくさんのマシンがありますが、最初から全部使う必要はありません。

・脚

・背中

・胸

といった大きな筋肉を動かすマシンを2～3種目選ぶだけで、身体はしっかり刺激されます！

「今日はこれだけ」と決めて取り組むことで、気持ちもカラダも負担が少なくなります。

③「疲れた」で終われたら合格

筋肉痛が出ないと不安になる方もいますが、痛みが出なくても運動の効果がないわけではありません。

ジムを出るときに「少し疲れたな」「気分がすっきりしたな」そう感じられたら、今日はそれで十分です。

頑張り過ぎないことが、結果的に一番の近道になります。

最後に

ジムは、体力がある人だけの場所ではありません。

運動が久しぶりな方や、不安を感じている方こそ、安心して通っていただきたいと私たちは考えています。

わからないことがあれば、いつでもスタッフに声をかけてください！

あなたのペースに合った運動を、一緒に見つけていきましょう！