2026.01.30

【食事の基本】ジムで痩せる！無理なく続けるための「炭水化物とタンパク質」の基礎知識

「ジムに通っているのに、なかなか体重が落ちない」
「食事制限がつらくて続かない」

そんな悩みを抱えている方は少なくありません。
実は、ジムで効率よく痩せるために大切なのは、食べないことではなく、正しく食べることです。

今回は、ダイエット中に特に重要な
炭水化物とタンパク質の基本を、初心者の方にも分かりやすく解説します。

炭水化物というと
「太る」「減らすべき」
というイメージを持つ方が多いですが、実は体にとって重要なエネルギー源です。

炭水化物を極端に減らすと、
・トレーニング中に力が出ない
・疲れやすい
・代謝が落ちる

といった逆効果が起こることも。

大切なのは、量とタイミング。
トレーニング前後に適量の炭水化物を摂ることで、運動効果を高め、脂肪燃焼をサポートします。

タンパク質は、筋肉・髪・肌などをつくる材料。
ジムで運動する方にとっては、特に欠かせない栄養素です。

タンパク質が不足すると、
・筋肉がつきにくい
・基礎代謝が上がらない
・リバウンドしやすい

といった状態になりやすくなります。

毎日の食事で、
肉・魚・卵・大豆製品などを無理なく継続的に摂ることが、痩せやすい体づくりにつながります。

ジムでの運動と食事は、どちらか一方だけでは十分な効果は得られません。
トレーニングと食事がかみ合ってこそ、痩せやすい体がつくられます。

・どれくらい食べればいい？
・トレーニング日は何を意識する？
・無理のない続け方は？

こうした疑問は、自己流だと迷ってしまいがちです。

スマートフィット100春日井味美店では、
無料パーソナルトレーニングで、トレーニングと食事のバランスについてもアドバイスが可能です。

・運動量に合った食事の考え方
・炭水化物とタンパク質の取り入れ方
・無理なく続けるコツ

を、ライフスタイルに合わせてサポートします。

無理な食事制限は、続きません。
炭水化物とタンパク質を正しく理解し、
運動と食事をセットで考えることが、ジムで痩せる近道です。

これからジム通いを始める方、
なかなか結果が出ずに悩んでいる方は、
ぜひ無料パーソナルを活用して、無理のないダイエットを始めてみてください。

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