「自己流でトレーニングしているけど、思ったように体型が変わらない」
「女性らしいラインを作りたいけど、どのマシンを使えばいいか分からない」

スマートフィット100豊橋さとう店には、そんな女性のお悩みが多く寄せられます。
実は、理想の体を目指すためには鍛える部位とマシン選び、そして正しいフォームがとても重要です。

今回は、女性が特に鍛えたいヒップ・背中にフォーカスし、効果的なマシンの使い方をご紹介します。

女性が鍛えるべき部位① ヒップ（お尻）

ヒップは体の中でも筋肉量が多く、鍛えることで
・ヒップアップ
・脚長効果
・代謝アップ
が期待できる重要な部位です。

スマートフィット100豊橋さとう店では、ヒップを集中的に鍛えられる下半身系マシンを導入しています。
ポイントは「重さ」よりも可動域とフォーム。正しく動かすことで、太ももではなくお尻にしっかり刺激が入ります。

女性が鍛えるべき部位② 背中

背中は自分では見えにくいですが、実は体型の印象を大きく左右する部位です。
背中を鍛えることで
・姿勢改善
・ウエストラインの引き締め
・後ろ姿の美しさ
につながります。

背中トレーニングでは、引く動作のマシンを正しく使うことが重要です。腕で引くのではなく、背中の筋肉を意識することで、女性らしい引き締まったラインを作ることができます。

マシン効果を高める最大のポイントは「正しいフォーム」

ヒップや背中は、フォームが少し崩れるだけで効果が大きく変わります。
「効いている感じがしない」「別の場所が疲れる」という場合は、フォームが原因のことがほとんどです。

スマートフィット100豊橋さとう店では、無料パーソナルトレーニングを実施しており、
・マシンの正しい使い方
・女性向けのフォーム指導
・目的に合った負荷設定
を一人ひとり丁寧にサポートしています。

女性こそ、正しくマシンを使うことが大切

「とりあえず動く」トレーニングでは、理想の体には近づきにくいものです。
ヒップ・背中といった女性が本当に鍛えたい部位を、正しいマシン・正しいフォームで鍛えることが成功の近道です。

スマートフィット100豊橋さとう店では、初心者の方でも安心してスタートできる環境を整えています。
ぜひ無料パーソナルを活用して、理想の体づくりを始めてみてください。