「運動経験がほとんどないけど、筋トレを始めても大丈夫？」
「30代・40代になってからジムに通うのは遅いのでは？」

スマートフィット100春日井味美店には、こうした不安を持つ方が多く来館されます。結論から言うと、運動経験ゼロでもまったく問題ありません。
大切なのは、年齢や体力に合った無理のない筋トレメニューを段階的に作ることです。

30代・40代が筋トレで失敗しやすい理由

この年代から筋トレを始める方がつまずきやすい原因は、いきなり若い頃と同じようなメニューを組んでしまうことです。
筋力や柔軟性、回復力は年齢とともに変化します。無理な負荷はケガや挫折につながり、「続かない原因」になってしまいます。

無理のない筋トレメニュー作成の基本①

まずは「動かすこと」に慣れる

最初のステップは、重さよりもフォーム重視。
マシンを使い、正しい動きで筋肉を動かすことに慣れることで、体への負担を最小限に抑えられます。

無理のない筋トレメニュー作成の基本②

種目数と時間は少なめに

運動初心者の場合、最初から長時間のトレーニングは必要ありません。
「短時間・少種目」から始めることで、疲労を溜めずに継続しやすくなります。

無理のない筋トレメニュー作成の基本③

少しずつレベルアップする

体が慣れてきたら、回数や負荷を段階的に調整します。
この「少しずつ」が、30代・40代の筋トレ成功の最大のポイントです。

メニュー作成はプロに任せるのが一番安心

「自分で段階的なメニューを考えるのは難しそう…」
そう感じた方もご安心ください。

スマートフィット100春日井味美店では、無料パーソナルトレーニングを実施しており、
・体力レベル
・運動経験
・目的（健康維持・引き締め・体力向上など）
に合わせて、プロが筋トレメニュー作成を代行します。

運動経験ゼロからでも、無理なく続けられるジムへ

30代・40代からの筋トレは、「頑張る」よりも「続ける」ことが大切です。
スマートフィット100春日井味美店なら、無料パーソナルを活用することで、初心者でも安心してスタートできます。

「何から始めればいいか分からない」
そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください。