トレーニー必見！高田馬場で食べられるヘルシーランチ特集
筋トレ後の食事、何を選ぶ？
ジムでトレーニングを頑張った後、「何を食べるか」で筋肉のつき方や疲労回復は大きく変わります。
高田馬場エリアには、健康志向の人にぴったりなランチスポットがたくさんあります。この記事では、スマートフィット100高田馬場店のトレーナーがおすすめする、ヘルシーかつ美味しいランチが楽しめる実在のお店を3つご紹介します（※2025年5月時点で営業確認済）。
1. Curry Kitchen CACA（カレーキッチン カカ）
- ジャンル：ヘルシーカレー専門店
- おすすめ理由：油を使わない豆カレーに鶏胸肉や温玉などをトッピング。ご飯の代わりに豆腐を選べるメニューもあり、糖質制限中の方にも人気。
- 栄養バランス：高タンパク・低脂質・低糖質の構成で、ダイエットにも最適。
- アクセス：高田馬場駅から徒歩約5分。
2. つけ蕎麦 安土 高田馬場本店
- ジャンル：つけ蕎麦専門店
- おすすめ理由：鶏胸肉を使ったつけ汁や、低GIの蕎麦が特徴。脂質を抑えつつ、たんぱく質と炭水化物をバランス良く補給可能。
- 栄養バランス：筋トレ後のエネルギー補給にも向いた和風メニュー。
- アクセス：高田馬場駅から徒歩約5分。
3. 台湾九份芋圓 高田馬場店
- ジャンル：台湾スイーツ・豆花専門店
- おすすめ理由：豆花（トウファ）や芋圓（ユーユェン）など、豆や芋をベースにした植物性のナチュラルスイーツ。トレーニング後の糖質補給にも適している。
- 栄養バランス：ビタミンや食物繊維が豊富で、腸内環境もサポート。
- アクセス：高田馬場駅から徒歩約5分。
食事×トレーニングの相乗効果とは？
トレーニング後30〜60分以内の「ゴールデンタイム」に栄養補給をすることで、筋肉の合成が高まり、疲労回復もスムーズになります。
- タンパク質（肉・魚・卵・豆）で筋肉の材料を補給
- 炭水化物（ごはん・パン・芋類）でエネルギーを回復
- ビタミン・ミネラルで代謝をサポート
外食でもこのバランスを意識するだけで、ボディメイクの成果は変わります。
スマートフィット100高田馬場店なら“食事相談”もできる
- トレーニングの目的に応じた食事の考え方をアドバイス
- 無料パーソナルトレーニングで食生活の簡単チェックも可能
- 「何を食べたらいいかわからない」をトレーナーと一緒に解決
駅近・24時間営業で、ランチ前後のトレーニングにも最適です。
まとめ：賢く食べて、もっと鍛える！
美味しくて、体にもやさしいランチは、ジム通いのモチベーションも上げてくれます。 高田馬場で体を鍛えるなら、食事も“トレーニングの一部”にしてみませんか？