【1日糖質60g以内】コンビニ食だけで組む糖質制限メニュー例
コンビニ食だけでOK！
1日糖質60g以内の糖質制限ダイエット献立例
糖質制限ダイエットでは、1日糖質量を「50〜60g前後」に抑えるのが目安。
そこで今回は、**コンビニ商品だけで組める1日の糖質オフメニュー（朝・昼・夜＋間食）**を具体的にご紹介します！
🍳 朝食例（糖質：10g前後）
- サラダチキンバー（0g）
- ゆで卵（1g）
- ギリシャヨーグルト無糖（5g）
- ブラックコーヒー（0g）
▶ 合計糖質：約6〜8g
🍱 昼食例（糖質：20g前後）
- ロカボブランパン（糖質5g／1個 × 2）
- サラダ（チキン or ツナ入り）
- ドレッシング（ノンシュガー or オリーブオイル系）
▶ 合計糖質：約18〜20g
🍲 夕食例（糖質：20g前後）
- サバの味噌煮缶（水煮なら糖質もっと低）
- スティック野菜 or カット野菜
- チーズ or スモークチキン
▶ 合計糖質：約18〜22g
🍫 間食（糖質：5〜10g）
- 素焼きナッツ（1袋で糖質3g前後）
- 無糖プロテインバー（糖質5g以下）
- 糖質オフチョコ（1〜2粒）
▶ 合計糖質：5〜8g
✅ 1日合計糖質：約55g前後
無理なく、おいしく、栄養バランスも◎
「選び方」と「組み合わせ」を意識すれば、コンビニ食だけでも十分に糖質制限は可能です！