「コンビニで買える高たんぱく食品」編
コンビニで買える！
高たんぱく＆低脂質な食品10選
筋肉を育てる・脂肪を減らす・代謝を上げる…
すべてのカギになるのが「たんぱく質」。
でも毎食、自炊で鶏むね肉や卵ばかりは難しいですよね？
そこで今回は、コンビニでサクッと買えて、高たんぱく・低脂質な食品を10個ご紹介！
✅ 高たんぱく食品10選
- サラダチキン（プレーン／スモークなど）
→ 1個で20g以上のたんぱく質！王道アイテム - ゆで卵／味付き卵
→ 1個あたり約6g。脂質はあるが優秀な“完全栄養食品” - ギリシャヨーグルト（無糖タイプ）
→ 脂質ゼロ・高たんぱくで小腹満たしにも◎ - 低脂肪・高たんぱくプロテインバー
→ 糖質が低めな商品を選ぼう（「糖質10g以下」がおすすめ） - ツナパウチ（ノンオイル or 水煮）
→ ご飯やサラダにプラスしやすい！ - 豆腐バー
→ ナチュラルローソンで人気急上昇。植物性たんぱくが摂れる！ - ちくわ or サラダスティック（低脂質タイプ）
→ 手軽なおやつやおつまみにも◎ - プロテイン飲料（SAVAS／in PROTEINなど）
→ 1本15g前後のたんぱく質補給が可能 - スモークチキン or ローストビーフパック
→ 手間いらずでメイン食材にも使える！ - 枝豆（塩分控えめタイプ）
→ 食物繊維＋植物性たんぱくで夜食にもおすすめ
たんぱく質は「こまめに補給」がカギ！
たんぱく質は一気にたくさん食べるより、1日3〜5回に分けて摂るのが理想です。
コンビニ活用で、毎日のたんぱく質をラクに＆確実にチャージしましょう！