忙しい人の味方！コンビニで買える“良い脂”食品10選
「ダイエット中だけど、脂をちゃんと摂りたい」
「でも、自炊の時間がない…」
そんな方におすすめなのが、コンビニで手軽に買える“良質脂質食品”。
ここでは、手軽にオメガ3やオレイン酸を摂れるアイテムを厳選してご紹介します！
✅ 良質脂質が摂れる！おすすめ10選
- アーモンド・くるみミックス（無塩・素焼き）
→ 間食にぴったり！少量でも満足感◎ - サバ缶（水煮 or 味噌煮）
→ EPA・DHA豊富で温めて食べるだけ！ - スモークサーモンパック
→ サラダやおにぎりの具材にも使えて便利 - アボカドスライス or アボカド入りサラダ
→ ローソン・ナチュラルローソン系で入手しやすい！ - オリーブオイルドレッシング（ノンコレステロール）
→ サラダにかけるだけでOK！ - 卵（ゆで卵・味付け卵）
→ コレステロールは気にしすぎなくてOK。脂質とたんぱく質のバランスが良い！ - チーズ（モッツァレラ・ベビーチーズなど）
→ 間食やタンパク質補給にも便利 - グリーンスムージー＋ナッツトッピング
→ 食物繊維＋脂質＋ビタミンを一気に摂れる - 豆乳ナッツバー or プロテインバー（良質脂質入り）
→ 成分表示をチェックして“植物油脂少なめ”を選ぶと◎ - ツナパウチ（ノンオイル or 水煮）＋オリーブオイルかけ
→ カスタムすれば手軽な“良質脂質食”に変身！
コンビニ活用で“脂も手軽にキレイに”！
忙しい毎日でも、脂の質を意識するだけで体は変わります。
コンビニ食品を賢く選んで、ストレスフリーで脂質リセットダイエットを叶えましょう！